一.影響孩子身高的原因
1.先天遺傳的決心
父母的身高有直接關係，也不排除代際遺傳。
2.後天因素
除了營養，充足的睡眠和適當的運動也很重要，營養因素也很重要。
二.成長和發展的階段
基礎階段——學齡早期
早期學齡(4 ~ 6歲)是兒童生長發育的重要時期，也是兒童長高的基礎階段。
6歲左右補鈣對孩子未來的發展非常重要。
此時，人類骨骼處於儲備期，骨骼發育日鈣量為每天800毫克。
而這個年齡段的孩子，可能會出現偏食、厭食、鈣攝入量嚴重不足的現象，影響鈣質在骨骼中的儲備，這將直接導致孩子的生長發育期縮短、身高降低。
根據2014年全國營養調查，中國居民的膳食鈣攝入量僅達到推薦攝入量的40%左右，所以這個階段的兒童是需要的。
突增階段——學齡期
10 ~ 16歲是孩子的發展期，孩子的頭就像春雨過後的竹筍，“嗖”的一聲直向上。
研究發現，在這個階段，兒童每多吸收3萬毫克鈣，他們的身高就會增加1厘米。
日常飲食由一般家庭提供，鈣的攝取量不足兒童所需鈣的50%，遠遠不能滿足生長發育的需要，所以需要補充鈣。
衝刺階段——青春期
男17 ~ 25歲，女16 ~ 23歲，是長高的衝刺階段。
研究發現，這一階段的青少年骨骺軟骨尚未真正愈合，仍有每年2 ~ 3厘米的潛力。
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三個黃金時代是相互關聯的
兒童的三金成長時期，就像多米諾骨牌，一環扣一環，是一個連續不斷的動態過程，這一階段是下一階段成長的基礎。
儲備期鈣攝入量不足的兒童，飲食不當，營養不良，會影響發育期身高的增長。
如果一個正在發育的孩子不能攝取足夠的鈣，這肯定會影響到長高的衝刺階段。
因此，在兒童各個階段，要保證鈣的充足攝入，不可掉以輕心。
三.如何才能長的更高?
1.跳繩
合理的運動，喜歡運動員高強度的運動，但會增加兒童關節的負擔，抑製兒童的生長發育。
跳繩對於提高孩子的身高是比較明顯的，操作簡單，家長可以讓孩子每天跳繩1次，每次10分鍾，堅持下去，可以收到很好的效果。
此外，籃球、羽毛球、遊泳等都是很好的運動，家長可以幫助孩子養成熱愛運動的好習慣。
2.晚上10點前睡覺
早睡，晚上10點到淩晨2點是生長激素分泌的高峰期。
家長不要讓孩子在10點以後睡覺，小學生應該在9:30之前睡覺，保證每天8小時的睡眠。
中學生也要保證7小時的睡眠時間。
3.蛋白質的補充
一定要平衡，如果孩子偏，挑食，很容易長矮。
家長應給孩子足夠的蛋白質，如牛奶、肉類、鋅、鈣、鐵等微量元素也應注意，缺乏同樣會造成生長遲緩。
如果錯過了成長的好時機，以後就很難追上了!
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